Nhiều người lầm tưởng say nắng chỉ xảy ra sau khi tiếp xúc lâu dưới ánh nắng mặt trời và cho rằng ở trong nhà, tránh ánh nắng trực tiếp sẽ phòng ngừa được.
Thực tế, nhiều trường hợp say nắng là do ở trong nhà trong môi trường oi bức, đặc biệt là người cao tuổi không thích dùng điều hòa.
Người cao tuổi không thích dùng điều hòa dễ bị say nắng.
Gần đây, khoa cấp cứu của một bệnh viện nổi tiếng đã tiếp nhận hai bệnh nhân bị say nắng tại nhà, cả hai đều do chỉ dựa vào quạt để làm mát trong thời tiết nóng bức mà không có điều hòa. Khoa cấp cứu cũng tiếp nhận một người cao tuổi bị say nắng vào ban đêm; do môi trường nhà kín và ẩm ướt, người này có các triệu chứng như sốt cao, yếu sức và hồi hộp, với nhiệt độ cơ thể lên tới 39,1°C khi nhập viện.
Thủ phạm chính gây say nắng cho những người cao tuổi này không phải là ánh nắng trực tiếp, mà là"nhiệt độ cao + độ ẩm cao + thông gió kém".
Một số chuyên gia cho biết, trong những ngày nóng nhất của mùa hè, nhiệt độ tăng và độ ẩm cũng tăng. Nếu nhà đóng kín trong thời gian dài mà không thông gió, luồng không khí sẽ bị cản trở, dẫn đến tích tụ không khí nóng ẩm. Khi nhiệt độ vượt quá 32°C và độ ẩm tương đối bằng hoặc lớn hơn 60%, khả năng tản nhiệt của cơ thể bị cản trở đáng kể, nguy cơ say nắng tăng lên đáng kể.
Môi trường nhiệt độ và độ ẩm cao đặc biệt khó khăn đối với người cao tuổi.
Khi con người già đi, chức năng điều hòa thân nhiệt của cơ thể dần suy yếu, khả năng tiết mồ hôi giảm, và khả năng cảm nhận nhiệt độ cũng giảm. Do đó, người cao tuổi có thể đã có nhiệt độ cơ thể cao nhưng không cảm nhận được. Một số người cao tuổi không muốn bật điều hòa vì tiết kiệm hoặc sợ gió lạnh, chỉ bật quạt để làm mát khi nóng không chịu nổi, khiến họ dễ bị say nắng hơn.
Người cao tuổi và gia đình nên chú ý sát sao đến tình trạng sức khỏe của họ và xử lý kịp thời mọi bất thường. Say nắng có các giai đoạn sau:
Trong trường hợp xảy ra bất kỳ tình huống nguy hiểm nào, hãy gọi ngay dịch vụ cấp cứu hoặc đưa bệnh nhân đến bệnh viện. Đồng thời, ngay lập tức đưa bệnh nhân đến nơi mát mẻ, thoáng khí và dùng khăn ẩm, túi đá, quạt, v.v. để làm mát một cách vừa phải.
Vào mùa hè, nhiệt độ ngoài trời nóng ẩm, và người cao tuổi có xu hướng dành nhiều thời gian ở nhà hơn do giảm hoạt động ngoài trời. Để tạo ra không gian sống trong nhà thoải mái và dễ chịu, hãy thực hiện các bước sau:
Giữ nhiệt kế và ẩm kế trong nhà. Nếu nhiệt độ và độ ẩm quá cao, hãy bật điều hòa để làm mát. Trong khi chế độ làm mát cung cấp luồng không khí mạnh và khí lạnh trực tiếp, việc sử dụng kéo dài có thể nhanh chóng làm giảm nhiệt độ phòng, nhưng không khí vẫn có thể còn ẩm và nhờn.
Sử dụng chế độ hút ẩm trong thời gian ngắn, tùy thuộc vào độ ẩm trong nhà, giúp mồ hôi bay hơi bình thường, giảm nhiệt độ đồng thời giữ cho cơ thể khô ráo. Nên đặt nhiệt độ điều hòa từ 26°C đến 28°C, đảm bảo chênh lệch nhiệt độ trong nhà và ngoài trời không quá 7°C. Khi độ ẩm trong nhà giảm xuống 40% đến 60%, mồ hôi có thể bay hơi bình thường, trực tiếp giảm nhiệt độ cảm nhận từ 2 đến 4°C.
Nhiều người cao tuổi đóng chặt cửa ra vào và cửa sổ cả ngày, đây là một sai lầm. Trong thời gian nóng nhất trong ngày, cửa sổ có thể đóng lại khi sử dụng điều hòa, nhưng vào buổi sáng và tối mát mẻ hơn, cửa sổ nên mở ra trong 20-30 phút. Khi sử dụng điều hòa, hãy thông gió sau mỗi 2-3 giờ, hoặc để hé cửa sổ để không khí lưu thông.
Ngoài ra, khi nhiệt độ ngoài trời thấp, đặt quạt cách cửa sổ mở một hoặc hai mét, hướng luồng khí trực tiếp vào cửa sổ để tăng tốc độ lưu thông không khí và nhanh chóng giảm nhiệt độ. Đặt cây xanh như trầu bà và cây nhện trong nhà có thể giúp tản bớt nhiệt qua quá trình thoát hơi nước.
Các chuyên gia khuyên người lớn tuổi nên chủ động bổ sung chất lỏng, uống một ly nước ấm nhỏ mỗi 1-2 giờ ngay cả khi không khát. Họ có thể tăng lượng nước uống trước và sau bữa ăn hoặc thuốc để duy trì cân bằng chất lỏng.
Lượng nước uống hàng ngày nên ít nhất 1500-2000 ml. Những người mắc bệnh tim hoặc thận nên tuân theo lời khuyên của bác sĩ về lượng nước uống. Khi đổ mồ hôi nhiều, có thể thêm một lượng muối và đường thích hợp vào nước. Ngoài ra, nước đậu xanh, nước mơ và cháo hạt sen lá dứa là những lựa chọn tốt để giải nhiệt. Cố gắng uống ít hoặc tránh đồ uống lạnh và đồ uống có đường.
Nhiều người lầm tưởng say nắng chỉ xảy ra sau khi tiếp xúc lâu dưới ánh nắng mặt trời và cho rằng ở trong nhà, tránh ánh nắng trực tiếp sẽ phòng ngừa được.
Thực tế, nhiều trường hợp say nắng là do ở trong nhà trong môi trường oi bức, đặc biệt là người cao tuổi không thích dùng điều hòa.
Người cao tuổi không thích dùng điều hòa dễ bị say nắng.
Gần đây, khoa cấp cứu của một bệnh viện nổi tiếng đã tiếp nhận hai bệnh nhân bị say nắng tại nhà, cả hai đều do chỉ dựa vào quạt để làm mát trong thời tiết nóng bức mà không có điều hòa. Khoa cấp cứu cũng tiếp nhận một người cao tuổi bị say nắng vào ban đêm; do môi trường nhà kín và ẩm ướt, người này có các triệu chứng như sốt cao, yếu sức và hồi hộp, với nhiệt độ cơ thể lên tới 39,1°C khi nhập viện.
Thủ phạm chính gây say nắng cho những người cao tuổi này không phải là ánh nắng trực tiếp, mà là"nhiệt độ cao + độ ẩm cao + thông gió kém".
Một số chuyên gia cho biết, trong những ngày nóng nhất của mùa hè, nhiệt độ tăng và độ ẩm cũng tăng. Nếu nhà đóng kín trong thời gian dài mà không thông gió, luồng không khí sẽ bị cản trở, dẫn đến tích tụ không khí nóng ẩm. Khi nhiệt độ vượt quá 32°C và độ ẩm tương đối bằng hoặc lớn hơn 60%, khả năng tản nhiệt của cơ thể bị cản trở đáng kể, nguy cơ say nắng tăng lên đáng kể.
Môi trường nhiệt độ và độ ẩm cao đặc biệt khó khăn đối với người cao tuổi.
Khi con người già đi, chức năng điều hòa thân nhiệt của cơ thể dần suy yếu, khả năng tiết mồ hôi giảm, và khả năng cảm nhận nhiệt độ cũng giảm. Do đó, người cao tuổi có thể đã có nhiệt độ cơ thể cao nhưng không cảm nhận được. Một số người cao tuổi không muốn bật điều hòa vì tiết kiệm hoặc sợ gió lạnh, chỉ bật quạt để làm mát khi nóng không chịu nổi, khiến họ dễ bị say nắng hơn.
Người cao tuổi và gia đình nên chú ý sát sao đến tình trạng sức khỏe của họ và xử lý kịp thời mọi bất thường. Say nắng có các giai đoạn sau:
Trong trường hợp xảy ra bất kỳ tình huống nguy hiểm nào, hãy gọi ngay dịch vụ cấp cứu hoặc đưa bệnh nhân đến bệnh viện. Đồng thời, ngay lập tức đưa bệnh nhân đến nơi mát mẻ, thoáng khí và dùng khăn ẩm, túi đá, quạt, v.v. để làm mát một cách vừa phải.
Vào mùa hè, nhiệt độ ngoài trời nóng ẩm, và người cao tuổi có xu hướng dành nhiều thời gian ở nhà hơn do giảm hoạt động ngoài trời. Để tạo ra không gian sống trong nhà thoải mái và dễ chịu, hãy thực hiện các bước sau:
Giữ nhiệt kế và ẩm kế trong nhà. Nếu nhiệt độ và độ ẩm quá cao, hãy bật điều hòa để làm mát. Trong khi chế độ làm mát cung cấp luồng không khí mạnh và khí lạnh trực tiếp, việc sử dụng kéo dài có thể nhanh chóng làm giảm nhiệt độ phòng, nhưng không khí vẫn có thể còn ẩm và nhờn.
Sử dụng chế độ hút ẩm trong thời gian ngắn, tùy thuộc vào độ ẩm trong nhà, giúp mồ hôi bay hơi bình thường, giảm nhiệt độ đồng thời giữ cho cơ thể khô ráo. Nên đặt nhiệt độ điều hòa từ 26°C đến 28°C, đảm bảo chênh lệch nhiệt độ trong nhà và ngoài trời không quá 7°C. Khi độ ẩm trong nhà giảm xuống 40% đến 60%, mồ hôi có thể bay hơi bình thường, trực tiếp giảm nhiệt độ cảm nhận từ 2 đến 4°C.
Nhiều người cao tuổi đóng chặt cửa ra vào và cửa sổ cả ngày, đây là một sai lầm. Trong thời gian nóng nhất trong ngày, cửa sổ có thể đóng lại khi sử dụng điều hòa, nhưng vào buổi sáng và tối mát mẻ hơn, cửa sổ nên mở ra trong 20-30 phút. Khi sử dụng điều hòa, hãy thông gió sau mỗi 2-3 giờ, hoặc để hé cửa sổ để không khí lưu thông.
Ngoài ra, khi nhiệt độ ngoài trời thấp, đặt quạt cách cửa sổ mở một hoặc hai mét, hướng luồng khí trực tiếp vào cửa sổ để tăng tốc độ lưu thông không khí và nhanh chóng giảm nhiệt độ. Đặt cây xanh như trầu bà và cây nhện trong nhà có thể giúp tản bớt nhiệt qua quá trình thoát hơi nước.
Các chuyên gia khuyên người lớn tuổi nên chủ động bổ sung chất lỏng, uống một ly nước ấm nhỏ mỗi 1-2 giờ ngay cả khi không khát. Họ có thể tăng lượng nước uống trước và sau bữa ăn hoặc thuốc để duy trì cân bằng chất lỏng.
Lượng nước uống hàng ngày nên ít nhất 1500-2000 ml. Những người mắc bệnh tim hoặc thận nên tuân theo lời khuyên của bác sĩ về lượng nước uống. Khi đổ mồ hôi nhiều, có thể thêm một lượng muối và đường thích hợp vào nước. Ngoài ra, nước đậu xanh, nước mơ và cháo hạt sen lá dứa là những lựa chọn tốt để giải nhiệt. Cố gắng uống ít hoặc tránh đồ uống lạnh và đồ uống có đường.
